從 2016 年 5 月開始動筆，到現在 2026 年 4 月，我寫部落格已經將近十年。這十年期間，我平均一個禮拜寫一篇，總共累積 500 多篇文章。
三天打魚兩天曬網
如果十年前有人跟我說：「你一定可以寫部落格至少十年以上！」當時的我一定會覺得是客套話，畢竟連我都不敢相信我辦的到。
想當初開始動筆時，我為了寫一篇不到一千個字的文章，都要花上好幾個小時琢磨，才能勉強完成初稿。若還要構思製作圖片，可能要多花一倍時間。
我的寫作節奏，並不是那種嚴格自律型，大多是心血來潮、或靈光一閃時多寫幾篇。
遇到生活中的鳥事、心情不好或太忙時，甚至會停更一兩個月以上，最長應該有長達半年完全沒寫任何文章。
原本我只用一個網站來存放各類型文章，後來覺得應該要分開撰寫比較好，就決定把「醫療」跟「非醫療」區分開來。
👨⚕️ 醫學部落格：[yehclinic.com]
我本業是內分泌新陳代謝專科，yehclinic.com 主要聚焦於肥胖、糖尿病、新陳代謝、運動等領域，偶爾也會寫一下醫療科技相關內容跟案例分享。
💼 個人部落格：[yehdoctor.com]
個人部落格就寫非醫療相關，主要著重在投資理財與資產配置（例如 VT、VOO 的長期策略與巴菲特的投資哲學）、加密貨幣觀察（如比特幣），以及讀書心得與個人成長。
回首這十年，在醫療本業的高壓環境下，還能經營兩個部落格，而且沒有停下腳步，完全是當初的我都不敢想像的經歷。
這兩個網站可以說是這十年的筆記，花十年寫部落格，到底得到了什麼？我想可以濃縮成三個重點：好處、壞處，以及痛苦。
一、寫部落格的好處：在網路世界建立無價的「數位足跡」
好處：被好人看見。
寫部落格最直接的好處，就是讓你在網路世界被看見。在這個時代，如果你在網路上沒有數位足跡，就等同於不曾存在。
透過分享醫學專業與個人見解，不僅能讓讀者留下深刻印象，當親友們遇到難題時，也會主動尋求我的看法或幫助。
另一個極大的優勢，是時間淬鍊出的「個人品牌複利效應」。
寫作，就是在為個人品牌進行打磨。幾年前寫下的醫學文章或是理財心得，直到現在還是能在搜尋引擎上帶來穩定流量。
這些文章就成了 24 小時不休假的數位分身，可以持續在網路上幫助有需要的人，為個人品牌產生強大的複利效應。
二、寫部落格的壞處：隱私曝光與「樹大招風」的代價
壞處：被壞人看見。
凡事一體兩面，被世界看見同時也帶來壞處。
首先是個人隱私問題，當我們透露太多數位足跡，有心人士就能藉此拼湊出你的生活模式與出入地區。
世界上難免有心懷不軌的人，會想要利用我們來成就他們的目的，因此在挑選合作對象時必須格外小心、懂得保護自己。
另一個壞處是大公司職場問題。
如果我們待在大公司或大單位，又是以本名公開發文，雖然能提高能見度，但是樹大招風，可能會被某些人討厭。
說到面對批評，最近我在 IG 上看到一段很有趣的影片：
當有人批評你時，請記得連富士山都有一星負評。
看到這些有趣的一星評論：有人嫌「海拔太高，希望低一點」、有人覺得「它太大了，破壞整個景觀」，甚至有人抱怨「明明一直被雪覆蓋，到底哪裡像活火山」。
連富士山都會被嫌成這樣，身為平凡人的我們，就可以釋懷了。
很多時候，負評只是評論者本人的「心理自白」。
嫌山太高，可能是他體力不支的挫折感在作祟；嫌山太大，表示他可能不喜歡壯闊的大自然，跟富士山沒有任何關係。
你是一座山，難免有人在山腳下怪你太難爬；你是一棵樹，就會有人怪你葉子長太多。在網路上公開寫作，他人的評價就是身為「存在」的代價。
評價當然有好有壞，有些批評值得參考，但無謂的貼標籤跟謾罵就不必往心裡去。
我們只需要告訴自己：「霧總是會散的，而富士山始終在那裡。」
我無法讓所有人喜歡我，但只要有人因為我的分享而進步，這樣就夠了。
三、寫部落格的痛苦：大腦的「高強度重訓」
寫部落格有時候很耗腦力，這種感覺就像去健身房做重量訓練，過程雖然辛苦，但自己會獲得成長。
寫作會強迫你去捕捉腦海中的想法，慢慢打磨、淬鍊成一篇有邏輯的文章。
這個過程能訓練我把複雜的事情釐清，並用簡單易懂的方式表達出來，同時鍛鍊了思考與邏輯能力。
當然，長期創作一定會遇到「倦怠期」，尤其在想不到題材時會感到非常厭煩。
所以我選擇了免費分享而非「付費訂閱制」，沒有被定期產出的壓力綁死，想寫就寫、不想寫就放空，這種彈性的模式是我能堅持下來的關鍵。
結語
這十年真的是一段漫長的旅行。
尤其是 2020 年遇上 COVID-19 疫情與各種糟糕的狀況，打亂了原本寫部落格的高產出步調。
人生就是如此，遇到鳥事可說是常態。但是，如果我們能在遇到挑戰與困難時，仍然優雅地過生活，我覺得這樣就很厲害了。
總結這十年，部落格讓我被世界看見、提升了邏輯思維，雖然伴隨著隱私曝光的壞處與寫作的痛苦，但一切都非常值得。
而且寫作這件事情，是我可以完全掌握，幾乎不被任何人左右的事情，能自由選擇自己想做的事，真的是一件非常棒的事。
回首過去、展望未來，繼續迎接下一個十年！
葉峻榳醫師｜Dr. Jensen Yeh
